Сколько воды нужно пить?

Многие проблемы с кожей, пищеварением, быстрой утомляемостью и даже с настроением можно решить просто наладив питьевой режим!

Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно пить чистую негазированную воду в количестве 30 мл на 1 кг веса. Т.е при весе 50 кг необходимо выпивать 1.5 литра воды. Важно пить именно чистую воду, а не кофе, чай или газировку.

Причины, по которым нам нужна вода:

— Достаточное количество воды ускоряет обменные процессы, мы не набираем вес или теряем его;
— При соблюдении питьевого режима мы не переедаем;
— При недостатке воды кровь сгущается, это ведет к повышению кровяного давления;
— Вода необходима нашим суставам, хрящевая ткань быстрее изнашивается, если к ней не поступает достаточное количество питательных веществ, нет нормального кровоснабжения.
— Вода необходима коже и волосам, правильный питьевой режим позволяет избегать чрезмерной сухости кожи, ранних морщин, тусклого цвета лица, ломкости волос.
— Недостаток воды ведет к проблемам с пищеварением и запорам;
—  Хронической обезвоживание способно вызвать сильные головные боли, хроническую усталость, стать причиной депрессии;

Посчитайте, сколько воды Вы выпиваете за день? При дефиците жидкости постепенно увеличивайте ее количество, чтобы прийти к своей норме. Необходимый объем воды распределите на день так, чтобы 60% жидкости Вы пили в первую половину дня, перед сном количество жидкости лучше ограничить.

Чтобы пить вовремя, пользуетесь мобильными приложениями для контроля выпитой жидкости.